Detaylı bilgi için neyine adresini ziyaret edebilirsiniz.
Uzmanların uyarılarına göre, LGS gibi zorlu sınavlardan önceki beslenme alışkanlıkları, öğrencilerin dikkat ve zihinsel performansını doğrudan etkiliyor. Koç, AA muhabirine yaptığı açıklamada, sınav öncesi düzenli ve sağlıklı bir şekilde beslenmenin önemine vurgu yaptı. Özellikle kahvaltının çocuklar ve gençler üzerindeki olumlu etkileri oldukça belirgin. Beynin enerji ihtiyacının büyük ölçüde glikozdan karşılandığını hatırlatan uzman, uzun süre aç kalmanın konsantrasyonu bozabileceğini ifade etti.
Sınav döneminde kan şekeri dengesini sağlamak için dengeli bir diyetin gerekliliğine değinen Koç, bu yaklaşımın bilişsel işlevlerin sürdürülmesine yardımcı olduğunu belirtti. Öğün düzeninin korunmasının önemini vurgulayan Koç, “Son günlerdeki amaç diyet değişikliği değil, mevcut beslenme düzeninin stabilizasyonu olmalıdır” diyerek yeni gıdaların denenmemesi gerektiğini söyledi.
Akdeniz diyeti tarzında beslenmenin, tam tahıllar, kaliteli protein kaynakları ve sağlıklı yağlar içermesi nedeniyle bilişsel işlevlere destek sağladığını aktaran Koç, sınav öncesinde dengeli bir beslenmenin şart olduğunu ifade etti. Kahvaltının atlanmasının kan şekeri düzeylerinde dalgalanmalara yol açabileceğinin altını çizen uzman, bu durumun dikkat dağınıklığına neden olabileceğini açıkladı.
Koç ayrıca sınav sabahı için önerilerde bulunarak yumurta, peynir, tam tahıllı ekmek gibi besinlerin yanı sıra ceviz ve badem gibi kuruyemişlerin de tüketilmesi gerektiğini dile getirdi. Bu tür gıdaların hem zihinsel performansı artırdığı hem de daha uzun süre tokluk hissi sağladığı belirtildi.
Öğrencilerin sınav kaygısı nedeniyle iştahsızlık yaşayabileceklerini hatırlatan Koç, böyle bir durumda hafif sıvı veya yarı sıvı yiyeceklerin tercih edilmesi gerektiğini önerdi. Muz ve süt gibi alternatifler sunarak, yoğun kahvaltılardan kaçınılması gerektiğini vurguladı. Ayrıca şekerli gıda tüketiminin sınav performansını olumsuz etkileyebileceği konusunda da uyarıda bulundu.
Son olarak, sınavdan önceki akşam yemeğinin hafif olması gerektiğine dikkat çeken Koç, aşırı yağlı ve baharatlı yiyeceklerden uzak durulması gerektiğini belirtti. Su tüketiminin de zihinsel performans üzerinde etkili olduğuna değinen uzman, bu nedenle suyun gün boyunca yeterli miktarda içilmesinin önemini vurguladı.
Güncel erişim için neyine giriş sayfasını inceleyebilirsiniz.
