Kabızlığa ne iyi gelir? Egzersiz Terapisi

Kabızlık, ince veya kalın bağırsağın geçiş bozuklukları durumunda haftada üç defadan az bağırsağın zor bir dışkılaması hastalığıdır.

Kabızlık nedenleri

Fiziksel olarak etkili beslenme uyaranlarının eksikliği, vitamin eksikliği olarak bilinirken en çok belirgin nedenlerinden birisi de su eksikliğidir. Bağırsak boşaldığında, normal bağırsak hareketlerinin geri dönmesi birkaç gün alabilir. Bu doğal bir süreçtir ve tıkanma değildir. Müshil almaya gerek yoktur. Bu tür bağırsak hareketlerinin nedenleri, diyet veya önceki açlık gibi diyet değişiklikleri olabilir. Diğer nedenler şiddetli ishal veya müshillerin kötüye kullanılmasıdır, fakat aynı zamanda kolonoskopi gibi bağırsak muayeneleri sırasında boşalmadan önce de olabilir.

Kabızlık belirtileri

Ufak miktarda dışı boşaltmaSert sandalyede oturmaTuvalet sırasında “zorlanma”Bağırsağın boşalmadığına oluşan hisYemek harici “şişkinlik”ÜşümeKarın ağrısıİştahsızlık

Kabızlığa ne iyi gelir?

Keçiboynuzu suyu, kabızlığa iyi gelir.Funda çayıKereviz ÇorbasıKilo verdiren çorbaLif içeren ekmek, makarna (tam tahıllı), tahıl ürünleri iyi gelir.Bol su tüketmek kabızlık açısından vücuda iyi gelir.

Egzersiz Terapisi

Herhangi bir fiziksel hareket türü bağırsak aktivitesini teşvik ettiğinden (özellikle yürüyüş, koşma, spor yapma, jimnastik – özellikle karın kaslarını güçlendirmeye yönelik egzersizler), hastalar spor aktivitelerini buna göre genişletmelidir. Karın kaslarını güçlendirmek için izometrik karın presleri (karnı on saniye kuvvetlice çekin ve yavaşça gevşeyin, beş kez tekrarlayın) yardımcı olabilir. Bu egzersiz günde üç defa yapılmalıdır. Sabah beş dakika boyunca tüm karın boyunca saat yönünde sıkı dairesel masaj hareketleriyle sağ alt karın bölgesine yapılan bağırsak masajları başarıyı arttırırken aynı zamanda bağırsakları uyarır.

İlginizi ÇekebilirCorona virüsü bağırsakları da vurduCorona virüsü bağırsakları da vurduİlginizi ÇekebilirGizemli bir hastalık: Geçirgen bağırsak sendromuGizemli bir hastalık: Geçirgen bağırsak sendromu

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir